ćwiczenia na wszystko

lepiej to miec od ****a forsy i mieszkac na wlasnej wyspie i *******ic wszystko a nie byc gruby czy chudy czy napakowany :D ale 90 kilku % ludzi w Polsce musi zadowalac opcja ćwiczenia na siłce bo nic innego w tym nudnym jak ****a Kraju nie ma do roboty :D :D

[...] zanleść takie ciężary na jakich dasz radę i konsekwentnie bez obijania dażyć do celu zawsze wkładać wszystko co masz na treningu. Do tego kreatyna na Maksa i dobrze by było aminokwasy łupnąć.Trening dobrze wchodzi na mase i z siła tez jest dobrze :) Pozdrawiam Pozostałe ćwiczenia na inne partie mięśniowe nie za ciężko bo będzie przetrenowanie

[...] osobiście odpuściłbym martwy,a zamiast tego zrobiłbym sobie taki uchwyt do krążka(z paska np.) by zawieszać sobie na stopę i robić uginania nogi w staniu-to lepsze.4-5 serii no i do tego 2 ćwiczenia na łydki:1 w staniu i 1 w siadzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] to z 5 serii po 30 z przerwami 1-2 minuty. Na drążku podciagne sie z 20 razy i robie 5 serii po 8 podciągnieć. Wszytko zależy od Ciebie, od mieśni i pomysłów na wykonywanie ćwiczenia. Na początku sam sobie ustal jakieś ilości powtórzen i serie. Na początku powninieneś delikatnie ćwiczyć nie katować mięsni bo są nie przyzwyczajone do takiego [...]

Ułóż sobie zwyczajny trening, dobierz ćwiczenia na poszerzanie pleców (np. podciąganie na drążku szerokim uchwytem) i klatki (wyciskanie na płaskiej szerokim uchwytem, rozpiętki), ustal odpowiednią ilość powtórzeń (np. na masę 6-10, na siłę 2-4). W Atlasie wszystko jest, trzeba tylko wyłuskać potrzebne informacje i ułożyć sobie program do własnych [...]

[...] osłabienie mięśni nogi i ogółem ... nie masz co sie dziwić skoro przez dłuższy czas praktycznie nie ozywałeś jednej z nog :) a czy ból jest umiejscowiony w tak jakby całym stawie skokowym ? czy w jednym konkretnie miejscu ból jest przeszywający ? A co do ćwiczenia , na początku spokojnie pochodzić ,potruchtać i wszystko wróci do normy :)

to czy bedzie te pare cm czy nie zalezy od tego co Twoj tatus wlal do Twojej mamusi a normalnie: wszystko zalezy od genow i nie ma cwiczenia na wzrost i nic na niego nie wplynie

Wiesz co miałem RTG i sprawdzana rzepkę czy nie pękła. I jest tam ok wszystko . A wcześniej to zawsze 4 tyg gips potem orteza i ćwiczenia na 3 tyg u fizjoterapeuty i trochę w opasce chodziłem i tylem. Teraz chce to zrobić aby już miało ręce i nogi. Jutro i swojego lekarza ortopedy w miejscowości rodzinnej mam kontrol. I chcę tylko to odbebnic. Że [...]

[...] planu treningu. Pierwszy dzien - 4 serie pompek po 50 powtorzeń, 4 serie brzuszków po 20 powtórzeń, 4 serie "tylnych pompek" po 50 powtórzeń/Drugi dzień ćwiczenia na biceps na stojąco hantlami 2x16kg, na siedząco jednym hantlem na zmiane 17kg i to wszystko po 5 serii i po 20 powtorzen. I tak ćwiczę dzień w dzień na zmianę. [...]

Jesli jest mozliwosc cwiczenia na silowni to polecam trening obwodowy: maszyny na m. ud (czworoglowy i dwuglowy) wyprosty tulowia z opadu sciaganie drazka wyciagu za kark buterfly wznosy ramon z hantelkami na boki uginanie ramion ze sztangielkami (biceps) wyprosty na wyciagu (triceps) wspiecia na palce (lydki) napinanie m. brzucha lezac Wszystkie [...]

Ja robie z katem okolo 65-70 stopni niwiem ile jest to dokladnie ale to cwiczenie ma mi slozyc wlasnie na przod barkow a na inne aktony stosuje inne cwiczenia wiec wszystko przetrenuje i mniej kregoslup jest obciazony

Po co ten link? Przeciez tam nic nie ma konkretnego poradzonego. tez moge napisac,ze moim zdaniem, zeby schudnac, walic na maxa cwiczenia na klate (do tego jeszcze te standardowe podal rotfl), aeroby, hicior, abs2, 6 weidera to wszystko podawalem, skakanka:D. Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych [...]

Pan110kg co do planu. dwa ciezkie cwiczenia na dol ciala(przysiad + mc) przy tych samych parametrach,3 x tyg.? KIEPSKI POMYSL skoro sa dwa rodzaje wyciskania,to i ciag w drugiej plaszczyznie by sie przydal(czyli drazek/wyciag pionowy). ramiona(bic/tric) - dyskusyjne (zreszta o tym juz wspomnial kol.borat) ...A TAK SERIO.... to jesli jestes ostro [...]

chodzi o ruch pod każdym względem piłka nożna itp byle się ruszać jeśli nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi,basen pomaga na kręgosłup najlepiej) będę miał specjalne ćwiczenia na to wszystko i będę robił je też robił po za ośrodkiem rehabilitacyjnym więc jest dobrze Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-29 10:46:38

Myśle że to zależy od organizmu każdy reaguje inaczej. Dużo osób wymieka po piciu i następnego dnia nie idzie na siłownie bo sie źle czuje. Ja z kuplem nie mamy takiego problemu. Walimy wóde z browarami piatek i sobota w niedziele na siłce jeszcze ani razu nie mieliśmy po takim picu spadku a aco ciekawe czasem nawet idzie siła i zostaje jedyny [...]

Taki trening nic mi nie mówi, musiałbyś rozpisać wszystko, jakie ćwiczenia na jakie partie ile razy w tygodniu ile serii i powtórzeń A jeżeli bedziesz miał dobry trening i bedziesz na dodatnim bilansie kalorycznym to bedziesz zwiekszał mase, jak na ujemnym to chudł

No tak ale mówicie żebym nie robił pompek tylko całe ciało.A ja przecież mówiłem że robię pompki,podciąganie,hantle,ćwiczenia na brzuch i piłkę nożną ,czyli przecież ćwiczę całe ciało.Chodzi mi o to żeby ciało odpowiednio przygotować do września i wtedy pójść na siłownię i wiadomo że zajmować się nadal całym ciałem ale głównie chciałem podnosić na [...]

-ćwiczenia na wolnych ciężarach (przysiad, wyciskanie płasko, martwy ciąg to podstawa) -dieta -ZMA (cynk, magnes, witb6) -boostery testosteronu to wszystko zwiekszy Twoj poziom testosteronu

W mojej ocenie p90x raczej nie są to ćwiczenia na mase... Tu raczej chodzi o redukcje i rzeźbe. Co do suplementacji to białko, carbo, bcaa, gainer, witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze i poźniej kreatyna. Wszystko zależy od kasy. Pamiętaj jednak, że podstawą jest DIETA to ona robi cuda;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-29 15:22:07

Na wszystko powinna sie znalezc jakas rada, tylko ze ja za bardzo nie rozumiem jak mozna nie utrzymac drazka sciagajac go za kark lub do klatki. Co do trzymania drazka, sztangi a nawet sztangielek duza role gra UCHWYT, a nie przedramie. Ale skoro masz problem z utrzymaniem drazka to proponuje zastosowac paski, co powinno czesciowo rozwiazac [...]